夢日記は危険なのか？その真相を徹底解説！

夢日記をつけると危険だという情報が出回っているようです。

夢日記を書くと夢を自分でコントロールできる明晰夢を見られるようになると話題になり、始める人も増えました。

夢日記自体を知らない方のためにざっくり説明しますと、夢日記とは見た夢を日記のように書き留めておくものです。

夢の内容はたいてい時間がたつと忘れてしまいますが、夢日記をつけるとあとから夢を思い出すことができます。

でも、なぜ夢日記は危険だと言われているのでしょうか？
そして、本当に危険なものなのでしょうか？

私は2年ほど夢日記を付けていたことがあります。

なのでその経験をもとに夢日記が危険だと思われている理由と本当に危険なのかをバシバシ説明したいと思います。

これから夢日記をつけようと思っている人はぜひ参考にしてください！

夢日記は危険！の真相！

夢日記が危険だと思われている理由①夢と現実の区別がつかなくなる

夢日記をつけると、夢で起きた出来事なのか現実で起きた出来事なのかわからなくなるという情報が広まっています。

本当にこんな危険性はあるのでしょうか？

ずばり！

”夢”日記に書いたことは”夢”の中の出来事なわけで、現実と混同するはずないです！

私も夢日記を2年つけていたことがあります。
でも、現実と混同したことは・・・一瞬もありません^^;

相当天然な方は別かもしれませんが、普通混同しませんよ。

万が一、あれ？と思うことがあっても、夢日記を見返せば一目瞭然ですよね。

もし不安であれば、夢日記と一緒に現実の日記も書いてください。
2つを見比べれば、混同することはまずないですよ！

「あれ？」と思うことすら私は一度もありませんでしたね(；´∀｀)

夢日記が危険だと思われている理由②記憶が曖昧になり、周りの人と話がかみ合わなくなる

こちらは理由①と関連している噂ですね。

夢と現実の区別がつかなくなり、夢の出来事を現実のものだと思い、話がかみ合わなくなると言われています。

こちらも理由①でお話したとおり、夢と現実を混同することはないので、大丈夫ですよ。

記憶が曖昧になるなんて言われています。
でも夢日記は脳の働きを良くする効果があるのです。

夢を見ているときは右脳が活性化しているので夢日記をつけることで特に右脳の働きが良くなります。

感性が豊かになったり、アイデアがひらめきやすくなったりするのです。

また、夢日記を見返して思い出そうとすることで、脳の記憶をつかさどる部分が活性化します。

そうすることで、記憶力もアップするんですよ！

夢日記をつけることで、現実の自分にもいい効果は出てくるんですね。

夢と現実が混同してる方がいたら、それは夢日記のせいではないでしょう。

夢日記が危険だと思われている理由③　自分の負の感情やトラウマがあらわになる

夢は自分の無意識下にある本当の感情を表現することがあります。

ですので、夢日記をつけると、負の感情やトラウマを思い出すことになってしまうことが危険だと言う人もいます。

これに関しては、逆にメリットです。

なぜかというと、そういった感情は完全に忘れているわけではなく、心の奥底に抑えつけているだけなんです。

ですから、ふとした時に不安に陥ったり、悩んだりするわけですね。

夢日記をつけてそうした感情と向き合うことで、対策や解消法を考えることができます。

そうすることで、うまく自分のなかで消化できて、いい方向に向かっていけるのです。

実は、アメリカではこうしたことが、カウンセリングにも生かされているんですよ！

夢日記が危険だと思われている理由④悪夢が増える

夢日記をつけると、悪夢が増えてしまうという噂がありますが、それは本当でしょうか？

夢日記をつけると夢について意識するため、いつもはすぐに忘れてしまう悪夢も意識してしまいます。

ですから、悪夢が増えたように感じてしまう人が出てくるのです。

時には残酷な夢を見ることもあるでしょうが、無理に夢日記に書き留める必要もないです。

ただ、それが何かしら自分の感情を表していて、知ったほうがいいと思えば、書き留めてください。

いずれ、自分の助けになる日がくるでしょう。

ちなみに私は悪夢が増えるなんて現象はおきませんでした。

夢日記を日々つけて見返していると、よく出てくる人やものがわかるようになります。
悪夢を見てしまって怖いと思っても、夢に頻出するものが思い当たれば、これは夢だと気付けることもありますよ。

ちなみに、夢の中でこれは夢だと気付けるというのは、明晰夢の一種です！

夢日記が危険だと思われている理由⑤熟睡できなくなる

人は眠っているときに記憶の整理をします。
そして、記憶の整理をしている最中の副産物として夢を見ます。

夢日記をつけると、整理が完了していない段階の記憶を書き留めてしまい、脳が疲労するという話があります。

また、負の感情を夢日記によって思い返してしまい、精神的にダメージを受けると言う話も出回っています。

そうして、熟睡できなくなるよという危険性を訴えているサイトなどもあるようですね。

果たして、そうでしょうか？

夢日記は、朝自分が起きた段階で記録するものなので、もう記憶の整理は完了しているはずですよね。
なので、脳が疲労するという話は信憑性がないですね(；´∀｀)

夜中に何度も強制的に起こされるなら、疲れは溜まると思いますが。

また、精神的にダメージを受けるという話は、まったくもってその逆です。

理由③でも述べたように、負の感情を知ることで、それを取り除いて精神的に健康になれます。
不安がなくなり、安心して眠れるようになりますよ！

さて、今回は夢日記が危険といわれる理由とその真相についてご紹介しました。

最後にポイントをおさらいしましょう。

夢日記は危険なのか？ポイントまとめ

夢日記が危険と言われている理由と、実践者である私の見解は次のとおりでした。

①夢と現実の区別がつかなくなる
→”夢”日記に書いたことは”夢”の中の出来事なわけで、現実と混同するはずない

②記憶が曖昧になり、周りの人と話がかみ合わなくなる
→夢と現実を混同することはないので、記憶が曖昧になることはない

③自分の負の感情やトラウマがあらわになる
→そうした感情と向き合うことで、対策や解消法を考えることができる

④悪夢が増えて、忘れられなくなる
→夢について意識するため、悪夢が増えたように感じるだけ。

⑤熟睡できなくなる
→夢日記で脳が疲労することはなく、負の感情を取り除くことができるので、逆に安眠できる

心配することなんて全くありませんね。

むしろ夢日記には、メリットがいっぱい、精神面を健康にしたり、脳を活性化したりする効果があります。

夢日記を活用して、自分を向上させてくださいね^^

さて、夢日記について、危険だと言われる理由とその真相を詳しく見てきましたね。

夢日記がもたらすメリットはたくさんあり、夢と現実を混同したり、精神的に悪影響を受ける心配はほとんどないことがわかりました。

むしろ、自分の無意識と向き合い、脳を活性化させたり、精神的な健康を促進する素晴らしいツールだと言えます。

それでも、夢日記を始める前に疑問や不安がある方もいらっしゃるかもしれません。

そこで、夢日記に関するよくある質問をピックアップし、さらに詳しく解説していきます。始める際の参考にしてみてください！

夢日記に関するよくある質問

Q1. 夢日記をつけると現実と夢を混同することはありますか？

夢日記をつけることで現実と夢を混同するのではと心配される方も多いですが、通常そのようなことはありません。

夢日記をつける目的は、夢を記録し自分の無意識の世界を理解することにあります。夢と現実の出来事を区別するために、現実の日記も一緒に書くとさらに安心です。

混同が心配な方は、夢日記に「これは夢」と明記する習慣をつけると良いでしょう。

Q2. 悪夢が増えると聞いたのですが、本当ですか？

夢日記をつけることで悪夢が増えるわけではありません。ただ、夢について意識することで普段は忘れてしまう悪夢を覚えていることが増えるかもしれません。

悪夢を記録するのが怖い場合は無理に書かなくても大丈夫です。悪夢に出てきた象徴が何を意味するのか調べてみると、自分の心の中の何かを解決するヒントになることもあります。

必要に応じて専門家に相談するのも良い選択肢です。

Q3. 夢日記を書くことで明晰夢を見られるようになりますか？

夢日記をつけることで明晰夢を見る可能性が高まるとされています。夢日記を見返すことで夢のパターンや象徴を理解し、夢の中で「これは夢だ」と気づきやすくなります。

明晰夢を体験したい方は、寝る前に「これは夢だと気づく」と自己暗示をかけたり、夢でよく出てくるものを覚えておくと良いでしょう。

明晰夢の経験は個人差があるため、根気よく続けることがポイントです。

Q4. 夢日記をつけると記憶力が良くなるのは本当ですか？

はい、夢日記をつけることで記憶力が向上するとされています。夢を思い出す習慣が脳の記憶を司る部分を刺激し、記憶力や注意力の向上につながると考えられています。

さらに、右脳が活性化することで感性が豊かになり、創造力も高まります。

毎日少しずつ夢を書き留める習慣を続けることで、実感できる効果が増えるでしょう。

Q5. 自分の負の感情やトラウマが出てきたらどうすればいいですか？

夢日記をつけると、自分の無意識に隠れていた負の感情やトラウマが表面化することがあります。これは自己理解を深める良い機会です。

負の感情に向き合うのが難しい場合は、カウンセラーや信頼できる友人に相談してみてください。また、自分のペースで少しずつ向き合うことが大切です。

無理に感情を押し込めず、書き出すことで気持ちが整理されることもあります。

Q6. 夢日記を書くのはいつが最適ですか？

夢日記を書く最適なタイミングは朝起きた直後です。このタイミングでは夢の記憶が鮮明で、細部まで記録しやすいからです。

枕元にノートやペンを用意しておくと便利です。スマホのメモ機能を活用するのも良い方法です。

書くのが難しいときは、キーワードだけでも記録しておくと後から思い出しやすくなります。

Q7. 夢日記を続けるコツは何ですか？

夢日記を続けるコツは、楽しんで書くことです。細かく記録する必要はなく、覚えている部分だけでも構いません。

書くことをプレッシャーに感じないように、自分のペースで続けることが大切です。また、夢を記録する際に「今日の夢はどんなメッセージを伝えているのだろう」と考えると、さらにモチベーションが高まるでしょう。

定期的に夢日記を見返すことで、自分の変化や成長を感じられます。

Q8. 悪夢を記録しないほうが良い場合もありますか？

悪夢を記録するかどうかは個人の選択次第です。記録することで怖さが和らいだり、夢の意味を理解できる場合もあります。

ただし、記録することで気分が落ち込むようであれば、無理に書かないでください。安心感を得るために、リラックスできる音楽を聴いたり、ポジティブな出来事を書き留めるのもおすすめです。

重要なのは、自分の心の状態に合った方法で取り組むことです。

Q9. 夢日記をつけても良い夢が見られるわけではないのですか？

夢日記をつけること自体が良い夢を見る保証にはなりませんが、夢を意識することで、ポジティブな夢を引き寄せるきっかけになることはあります。

寝る前に楽しいことを考えたり、感謝の気持ちを日記に書くことで、ポジティブな夢が増えると言われています。

夢は無意識の反映なので、心の持ち方や日常の過ごし方が影響することも多いです。